Aerobic

NOVĚ MINIMÁLNÍ POČET CVIČÍCÍCH

Od pondělí 24.10.2011 se budou konat lekce Alpinningu,Aerobiku a Pilátes pouze v případě, že na vypsanou hodinu budou zarezervováni minimálně 3 klienti a to minimálně 1 hodinu před zahájením lekce. Jedná-li se o ranní hodinu od 07.00 hodin, je rozhodný okamžik 21.00 hodina předešlého dne. Informaci o aktuálních rezervacích naleznete na rezervacích. V případě, že se hodina automaticky zruší pro malý počet, jsou odečtené částky automaticky vráceny na účty klientů a nemusí svoji rezervaci rušit.
Zákazník si sám v době rozhodné ověří dle obsazenosti, zda hodina proběhne či nikoliv.

Čeká na Vás prostorný zrcadlový aerobní sál s kvalitním povrchem a s celou řadou programů s různou náročností a zaměřením:Programy probíhají dle týdenního rozvrhu hodin.Jde se o intervalový trénink na jednotlivých stanovištích; stepy, gumičky, činky, švihadla, míče atd. Kombinují se posilovací cviky s náčiním s lehce aerobní zátěží. Propojením těchto cvičebních úseků posílíte jednotlivé partie těla, a tím si zvýšíte celkovou fyzickou kondici. Cvičení je vhodné pro začátečníky i pokročilé.

ROZVRH OD ÚNORA 2012

Ceník:

• Jednorázový vstup aerobik, pilates 100Kč
• Garantovaná cena pro tafif C i bez dosažených bonusů 80,- až 70,-Kč

CHARAKTERISTIKA LEKCÍ

P- class – silově vytrvalostní cvičení při hudbě zaměřené na posílení zejména tzv.„problémových partií“ (břicho, hýždě, stehna, mezilopatkové svaly). V této lekci převažuje posilování vlastním tělem nad aerobní částí, která je zařazena jen v úvodu hodiny pro zahřátí a je koordinačně nenáročná. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout, vytvarovat postavu a nemají rádi složitější choreografie.

Pilates – cvičení v pomalém tempu, při kterém se posilují a protahují svalové skupiny, zlepšuje se držení těla a odstraňují svalové dysbalance.Zaměřeno na tzv.“core“-střed těla. Lekce obsahuje cviky zaměřené především na správnou funkci a stabilitu páteře. Vhodné pro ty, kteří potřebují posílit a protáhnout tělo a nechtějí cvičení v tempu s použitím choreografie.

Step aerobik – vytrvalostní cvičení na stepu (plastovém stupínku), které je velmi účinné z hlediska odbourávání tuku. Jedná se o vertikální trénink, který výborně formuje stehna a hýždě a zvyšuje fyzickou kondici. Choreografie se skládá ze základních kroků step aerobiku. Jedná se o velmi intenzívní cvičení s minimálním zatížením kloubů. Ideální pro ty, kteří chtějí zhubnout a tvarovat zejména spodní polovinu těla.

Power yoga – antistresové, dynamicky protahovací cvičení, neklade důraz na meditaci, odstraňuje svalovou nerovnováhu, bolesti zad a zvětšuje rozsah hybnosti všech kloubů.

Body styling – vytrvalostní cvičení se zátěží, využívají se různé druhy jedno ručních činek nebo posilovací gumy, celkové tvarování postavy.

Dance aerobik - vychází z klasického aerobiku, který je oživený tanečními prvky. Tato hodina je dělána především zábavnou formu, kdy při tanci člověk snadno zapomene, že vlastně taky posiluje a tím si tvaruje postavu a zlepšuje fyzickou kondici. Závěr hodiny je určen důkladnému protažení celého těla.

Body tone -  cvičení určené pro všechny věkové kategorie. Body tone napomáhá formovat a zpevňovat postavu. Principem tohoto cvičení je kombinace aerobiku a posilování, které se zaměřuje na problémové partie. Při tomto cvičení se využívájí činky, balóny a jiná náčiní.

Step body - druh cvičení s pomocí stepů, který napomáhá formovat a zpevňovat postavu, hlavně problémové partie - stehna, hýždě a břišní svaly. K posilování jsou použity i další pomůcky v podobě činek atd. Toto cvičení napomáhá i k pohybové koordinaci.